פרוטוקול פליאו אוטואימוני תפריט לשלב האלמינציה

העובדה שאין קפה ואין ביצים בשלב האלמינציה מציבה אתגר על הבוקר. בפועל הגמילה מקפה כשלעצמה היא אתגר ואפשר להתחיל בלהפרד מהקפה. ורק אז להמשיך.

מוממלץ ציר עצמות על קיבה ריקה כדי לשקם את המעי, מי שיכולה להחליף את הקפה בכוס חמימה של ציר עצמות זה נפלא. אני מאלו שלא יכולות, לא טעים לי וכבד על הבוקר. הפיתרון שלי כדי לקבל את הטוב של  ציר עצמות, הוא למהול את הציר במרק ירקות טעים מתכון למרק ירקות וציר עצמות בקר ג'לטיני

משקה אחר יכול להיות שייק ירוק אנרגטי עם ויטמין סי ואלקטרוליטים, מוכן בדקה

כשיש יותר זמן אפשר להכין מחבת בוקר, מחבת ורסטילית טריה של עלים ירוקים בצל חלבון כמו בשר טחון או נקנקניות בוקר.

מי שרגילה לדיסה חמימה בבוקר חורפי, דיסת כמו שיבולת שועל, היא תחליף נפלא. מכינה את הבסיס והוא מספיק לשלושה ימים.

מי שרגילה לפרוסה בבוקר אפשר להשתמש בטורטיות מקמח קסאבה שבהחלט סוגרות את הפינה 

התשובה הכי שכיחה לשאלה מה אוכלות בבוקר? היא שאריות מאתמול. הרבה בקרים מתחילים עם שתי קציצות מאתמול וסלט, זה יכול להיות לביבות סלמון ובטטה שהכנתי מהם כמות או כל קציצה אחרת. עם הזמן שמתרגלים לתזונה הזו יש תמיד חלבון מוכן במקרר, עם זה בשר מבושל קציצות שאריות עוף, אוכל אמיתי. אז אופציה טובה תהיה צלחת עם חלבון כלשהו וסלט. תוספת טובה היא כבושים פרוביוטים ביתים. גם זה מוכן מראש בצנצנת ולא מצריך עבודה.